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这些食物对肝好

发布时间: 2018-07-11     点击:0     来源:创卫办     编辑:章思琪


人体的新成代谢、消化、免疫、解毒、凝血都离不开肝脏,被迫当“劳模”的肝脏本来就容易累出病,你还总有意无意地伤害它。肝脏一旦“罢工”,发胖、长斑、脸色差,严重的再来个三部曲,也就是肝炎——肝硬化——肝癌,全身都要出问题,还不快对你的肝脏好一点!

这些食物对肝好

养肝等于救自己啊朋友,这些对肝好的食物,你还不多吃点儿......

一、饮品咖啡、茶

1、小编也觉得很神奇,咖啡竟然能保护肝脏?!其实咖啡对肝脏的保护,在于它能赶走肝脏内沉积的有害物质,富含的抗化剂绿原酸还能抗炎、抗氧化,降低肝脏生病的风险。

2黑茶和绿茶也同样富含抗氧化剂,可以改善肝内酶和脂肪水平,每日饮茶患上肝癌的风险会降低哦。

二、   水果蓝莓、葡萄、香蕉

1、蓝莓含花青素,也是一种抗氧化剂,能保护肝脏免于伤害。

2、紫色和红色的葡萄,不管是葡萄本身还是葡萄汁,均包含白藜芦醇,可以减轻炎症、增强抗氧化能力,阻止肝脏损伤。

3、香蕉属于高营养、低热量的食品,也富含蛋白质、钾及各种维生素,具有修复受损的肝细胞、促进代谢、调节免疫力等功效。

三、   蔬菜番茄、绿色蔬菜

1、番茄低糖、低热量且富含维生素C可以防止毒素对肝细胞的损害。

2、空心菜、包菜、芥菜等绿色蔬菜,可以增强肝脏的解毒功能,保护肝脏,还能改善肝酶的水平。

四、   其他坚果、百合、大枣、橄榄油

1、坚果富含脂肪和营养素,还有抗氧化剂维生素E,可以改善的肝酶水平。

2、百合里的秋水仙碱具有抗肝纤维化和肝硬化的作用。

3、大枣含有丰富的蛋白质、脂肪、糖份、胡萝卜素、维生素BCP及磷、钙、铁等,对急慢性肝炎、肝硬化都有好处。

五、要护肝,还得这么做

1戒酒戒烟

酒需要肝脏的代谢,才能变成无害的水和二氧化碳,在这个过程中产生的乙醛会伤害你的肝脏。长期嗜酒,轻的会让你的肝酶(也就是常说的转氨酶)升高,严重的会破坏肝细胞,造成酒精性肝炎,肝硬化,最后还有可能发展成肝癌。而烟草里的尼古丁跟各种癌症的发生都有关系,当然也与肝癌的发生有关。

2不要熬夜

熬夜会使人体的昼夜节律紊乱,肝脏代谢的功能也会受到影响。想护肝,那该睡就乖乖睡觉去吧!

3别乱吃药

如果你仔细看过药物说明书,会发现有些的药物会注明——长期服用可能引起肝酶升高,请在医生指导下用药。要知道药物都需要肝脏来代谢,没问过医生就乱吃药,肝脏可是会很“难受”,没病别瞎吃!

4清淡饮食

爱吃油炸食品或者脂肪含量很高的食品,肝脏消化不了那么多脂肪就会“长胖”,长成脂肪肝。少吃肉、多吃蔬菜水果,减轻肝脏的负担。

5多运动

根据自己的身体状况适当多做运动,增强体质也是在保护肝脏哦

6心情愉悦

总是生气的人,容易让内分泌紊乱,肝脏也跟着“上火”。保持愉悦的心情才能不给肝脏的工作添乱。

7打疫苗

除了不健康的生活习惯和饮食,感染甲肝、乙肝等肝炎病毒也会造成严重肝脏损伤。保护肝脏还应该适时打肝炎疫苗。

 


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